Gerçek farkındalık, “anda kalabilme” sanatıdır.
Başkent Psikoloji Akademisi Mindfulness Eğitimi, bireyin geçmişin pişmanlıklarından ve geleceğin
kaygılarından sıyrılarak “şimdi”de yaşamasını sağlayan bilimsel ve farkındalık temelli bir dönüşüm
programıdır.
Mindfulness, hem ruhsal dinginliği hem de zihinsel netliği artırır.
Bu eğitimde katılımcılar, kendi zihin süreçlerini fark etmeyi, duygusal regülasyon becerilerini
geliştirmeyi ve hem kendilerine hem danışanlarına “bilinçli yaşam rehberliği” sunmayı öğrenirler.
Katılımcılara bilinçli farkındalık temelli yaşam becerileri kazandırmak,
Zihinsel dağınıklık, stres ve kaygı döngüsünü fark ettirip dönüştürmek,
Mindfulness temelli meditasyon ve nefes uygulamalarını öğretmek,
Katılımcıların bu farkındalığı danışanlarına aktarabileceği profesyonel bir yapı oluşturmak.
Psikologlar, danışmanlar, terapistler
Yaşam, nefes, farkındalık ve spiritüel koçlar
Eğitmenler, yöneticiler, kurumsal gelişim uzmanları
İçsel denge ve huzur arayışında olan herkes
Süre: 120 Saat (Canlı + Kayıtlı + Uygulamalı Eğitim)
Format: Online – Teorik + Uygulamalı + Süpervizyon
Belge: Üniversite Onaylı Sertifika (E-devlet sorgulanabilir)
Seviye: Profesyonel Mindfulness Uygulayıcılığı
🧠 1. Mindfulness Nedir ve Nasıl Uygulanır?
Bilinçli farkındalığın bilimsel temelleri
Jon Kabat-Zinn ve MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) modeli
Zihin, beden ve duygu üçgeni
Anda kalmanın nöropsikolojik etkileri
🌿 2. Zihin, Düşünce ve Duygu Döngüsü
Otomatik pilot hali nedir?
Düşünceleri gözlemlemek, bastırmadan fark etmek
Duygusal farkındalık ve kabul becerisi
Tepki yerine farkındalıkla yanıt verme alışkanlığı
💫 3. Mindfulness Temelli Meditasyon Uygulamaları
Nefes farkındalığı meditasyonu
Beden tarama meditasyonu
Duygu gözlemleme çalışmaları
Şefkat ve öz-sevgi meditasyonu
Yeme, yürüme, konuşma farkındalığı egzersizleri
🪶 4. Stres ve Kaygı Yönetiminde Mindfulness
Zihinsel gürültüyü fark etme
Kaygı anında beden farkındalığı oluşturma
Farkındalık temelli stres azaltma (MBSR) uygulamaları
🌈 5. Duygusal Dayanıklılık ve Şefkat Geliştirme
Öz-şefkat (self-compassion) pratiği
Affetme ve teslimiyet çalışmaları
Duygusal dayanıklılık artırma yöntemleri
Bilinçli kabul ve bırakma becerisi
🔮 6. Mindfulness ve Psikoloji İlişkisi
Mindfulness temelli bilişsel terapi (MBCT)
Duygu düzenleme ve stresle baş etme modelleri
Mindfulness’ın psikoterapiye entegrasyonu
Bilinçli farkındalıkla empatik dinleme
🧭 7. Uygulamalı Mindfulness Seansları
Günlük farkındalık egzersizleri
Grup ve bireysel mindfulness uygulamaları
Sessizlik pratiği ve odaklanma çalışmaları
Katılımcı liderliğinde uygulamalı seanslar
Farkındalık koçunun rolü
Danışanla mindfulness temelli seans planlama
Kurumsal mindfulness atölyeleri hazırlama
Etik ilkeler ve profesyonel tutum